Meme Kanseri Sonrası Sağlıklı Olmanın Yolları

Meme kanseri tedavisi gören hastalar, sonrasında nasıl yaşamalarını gerektiğini bilmek istemektedirler. Daha sağlıklı, daha iyi olabilmek için ve hatta gelecekte kanser olma riskini azaltmak için alınabilecek bir bir dizi önlemler aşağıda sıralanmıştır:

• 1) Kilo kontrolünü elinize alın.
• 2) Hareket edin. Amerikan Kanser Derneği, haftada en az 2 gün ve haftada en az 150 dk düzenli egzersiz önermektedir. Eğer egzersiz için motivasyona ihtiyacınız varsa, grup yürüyüşlerine katılarak yada çocuklarla basketbol gibi takım oyunları oynayarak, bir şekilde egzersizi kendiniz için eğlenceli hale getirmenin yollarını arayın
• 3) Sağlıklı ve diyet yiyecekler yiyin:

  Daha çok meyve ve sebze: Meyve ve sebzeler, kalori ve yağ oranlarının düşük olmasının yanında vücut fonksiyonları için gerekli iyi besinlerdir . Meyve ve sebzeyi hergün çeşitli olarak tüketmeye çalışın. Tam tahıllar: Tam tahıllı gıdalar sadece işlenmiş gıdalardan daha fazla besin korumak için değil, aynı zamanda vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlayan lif kaynaklarını da içerir. Örneğin, beyaz ekmek yerine 0 kepekli ekmek, beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç, yemek düzeninizi kepekli tahıllar üzerinekurmanız için temel anahtar başlangıçlardır. Daha az kırmızı ve işlenmiş et: Sığır, kuzu, işlenmiş et( sosis, sucuk, salam, pastırma gibi) tüketimini azaltmak gereklidir. Akşam yemeği planı için, sosis veya biftek gibi et seçenekleri yerine, tavuk balık yada fasulye yemeyi düşünün. Sağlıklı yağlar: Yapay tereyağı ve transyağlar yerine zeytinyağı ve fındık yağını tercih edin. Tam yağlı ürünler yerine, az yağlı veya yağsız süt ürünlerini tercih edin.

Kaynak: Amerikan Kanser Derneği.