Meme Kanseri İlerleme veya Geri Dönme Riskimi Düşürebilir miyim?

Meme kanseriniz varsa (veya geçirdiyseniz), muhtemelen kanserin büyüme veya geri gelme riskinizi azaltabilecek egzersiz yapmak, belirli bir diyet türü yemek veya beslenmek gibi yapabileceğiniz şeyler olup olmadığını bilmek istersiniz.  Neyse ki meme kanseri, bu konuda en çok çalışılan kanser türlerinden biridir ve araştırmalar, yardımcı olabilecek yapabileceğiniz bazı şeyler olduğunu göstermiştir.

Mümkün olduğunca sağlıklı kalmak, meme kanseri tedavisinden sonra her zamankinden daha önemlidir. Kilonuzu kontrol etmek, fiziksel olarak aktif kalmak ve doğru beslenmek , meme kanserinizin nüksetme riskinizi azaltmanıza ve diğer sağlık sorunlarından korunmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak

Meme kanseri geçirdiyseniz, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloda kalmak riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Birçok araştırma, aşırı kilolu veya obez (çok kilolu) olmanın meme kanserinin geri gelme riskini artırdığını öne sürüyor. Ayrıca, daha yüksek lenfödem riski ve meme kanserinden ölme riski ile bağlantılıdır.

Bununla birlikte, tedavi sırasında veya sonrasında kilo vermenin meme kanserinin geri gelme riskini gerçekten azaltıp azaltmadığını gösteren daha az araştırma var. 

Tabii ki, fazla kilolu kadınlar için sağlıklı kiloya ulaşmanın başka sağlık yararları da olabilir. Örneğin, kilo kaybının, aşırı kilolu meme kanseri mağdurları arasında yaşam kalitesini ve fiziksel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, diğer bazı kanserlere (yeni bir meme kanseri dahil) ve diğer bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltabilir.

Kilo vermenin olası sağlık yararları nedeniyle, birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı artık fazla kilolu kadınları sağlıklı bir kiloya ulaşmaya ve bu kiloda kalmaya teşvik ediyor. Yine de, özellikle hala tedavi görüyorsanız veya yeni bitirdiyseniz, kilo vermeye çalışmadan önce bunu doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Sağlık ekibiniz, güvenli bir şekilde kilo vermek için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel olarak aktif olmak

Araştırmalar, meme kanserinden kurtulanlar arasında, fiziksel aktivite ile meme kanserinin nüksetme ve meme kanserinden ölme riskinin daha düşük olması arasında tutarlı bir bağlantı bulmuştur. Fiziksel aktivite aynı zamanda yaşam kalitesinde iyileşme, fiziksel işlevsellik ve daha az yorgunluk semptomu ile ilişkilendirilmiştir.

Tam olarak ne kadar aktiviteye ihtiyaç duyulabileceği net değil, ancak daha fazlası daha iyi gibi görünmektedir. Daha kuvvetli aktivite, daha az kuvvetli aktiviteden daha faydalı olabilir. 

Geçmişte, lenfödemli meme kanserinden kurtulanlara belirli kol egzersizlerinden ve şiddetli aktivitelerden kaçınmaları tavsiye edilirdi . Ancak araştırmalar, bu tür fiziksel aktivitenin güvenli olduğunu bulmuştur. Aslında, aslında lenfödem riskini azaltabilir veya halihazırda sahip olan kadınlar için lenfödem riskini iyileştirebilir.

Diğer yaşam tarzı değişikliklerinde olduğu gibi, yeni bir fiziksel aktivite programına başlamadan önce tedavi ekibinizle konuşmanız önemlidir. Bu muhtemelen bir fizyoterapistle görüşmeyi de içerecektir. Ekibiniz, sizin için hem güvenli hem de etkili olabilecek bir program planlamanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyet yemek

Diyet ile meme kanserinin geri gelme riski arasındaki olası bağlantılar üzerine yapılan araştırmaların çoğu, belirli yiyeceklerden ziyade geniş diyet kalıplarına bakmıştır. Genel olarak, herhangi bir özel diyet türü yemenin meme kanserinin tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olup olmayacağı net değildir. Araştırmalar, sebze, meyve, kepekli tahıllar, tavuk ve balıktan zengin diyetler tüketen meme kanserinden kurtulanların, daha fazla rafine şeker, yağ, kırmızı et (sığır eti ve kuzu) ve işlenmiş etler (pastırma, sosis, öğle yemeği etleri ve sosisli sandviçler gibi). Ancak bunun meme kanseri üzerindeki etkilerden mi yoksa sağlıklı beslenmenin diğer sağlık yararlarından mı kaynaklandığı net değil.

İki büyük çalışma (WINS ve WHEL olarak bilinir), erken evre meme kanseri teşhisi konduktan sonra yağ alımını azaltmanın etkilerini inceledi . Bir çalışma, düşük yağlı diyet yapan kadınların kanserin geri gelme riskinde küçük bir azalma olduğunu, ancak bu kadınların diyetlerinin bir sonucu olarak kilo verdiklerini ve bu da sonuçları etkilemiş olabileceğini buldu. Diğer çalışma, yağ oranı düşük bir diyet ile kanserin geri gelme riski arasında bir bağlantı bulamadı.

Birçok kadın , meme kanseri teşhisi konduktan sonra soya ürünlerinin güvenli olup olmadığı konusunda soruları vardır. Soya gıdaları , vücutta östrojen benzeri özelliklere sahip olabilen izoflavon adı verilen zengin bileşik kaynaklarıdır . Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan bazı büyük araştırmalar, soya gıda alımının meme kanserinin geri dönüşünü veya hayatta kalma oranlarını etkilediğini bulmamıştır. Soya gıdaları yemek bir risk oluşturmazken, soya veya izoflavon takviyesi almanın etkilerine ilişkin kanıtlar o kadar net değil.

Belirli diyet türleri ile meme kanserinin nüksetmesi arasındaki bağlantılar kesin olmasa da, iyi beslenmenin sağlığa faydaları olduğu açıktır. Örneğin, bitki kaynakları açısından zengin diyetler genellikle sağlıklı kiloya ulaşmanın ve bu kiloda kalmanın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı bir diyet yemek, kalp hastalığı ve diyabet gibi diğer bazı yaygın sağlık sorunları için riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Diyet takviyeleri

Kadınlar genellikle risklerini azaltmak için alabilecekleri herhangi bir diyet veya besin takviyesi olup olmadığını bilmek isterler. Şimdiye kadar, hiçbir diyet takviyesinin (vitaminler, mineraller ve bitkisel ürünler dahil) meme kanserinin ilerleme veya geri gelme riskini azaltmaya yardımcı olduğu açıkça gösterilmemiştir. Bu, hiçbirinin yardımcı olmayacağı anlamına gelmez, ancak hiçbirinin bunu kanıtlamadığını bilmek önemlidir.

Alkol

Alkolün -haftada birkaç içki kadar az bile olsa- bir kadının meme kanserine yakalanma riskini arttırdığı açıktır . Ancak alkolün meme kanserinin geri gelme  riskini etkileyip etkilemediği o kadar net değil. Alkol içmek vücuttaki östrojen seviyelerini yükseltebilir, bu da teorik olarak meme kanserinin geri gelme riskini artırabilir. Ancak çalışmalardan bunu destekleyecek güçlü bir kanıt yoktur.

Alkol almamak en iyisidir. İçki içen kadınlar, belirli kanser türlerine (meme kanseri dahil) yakalanma risklerini azaltmaya yardımcı olmak için alımlarını günde 1 içki ile sınırlamalıdır. Kanser tedavisini tamamlamış kadınlar için alkolün kanserin tekrarlama riski üzerindeki etkileri büyük ölçüde bilinmemektedir. Bu sorun, düşük ila orta düzeyde alkol kullanımının (günde 1 veya daha az içki) daha düşük bir kalp hastalığı riski ile bağlantılı olması nedeniyle karmaşıktır.